Las páginas matutinas
En su libro “El camino del artista”, Julia Cameron dice que hay dos herramientas fundamentales para nuestra recuperación creativa: las morning pages (páginas matutinas) y los artist dates (citas de artista). Un despertar creativo, dice, requiere un uso consistente de ambas disciplinas. Pero, ¿qué son las páginas matutinas? (De las citas de artista hablaré en otro post.)
“Dicho de manera simple, las páginas matutinas son tres páginas de fluir de conciencia escritas a mano”, dice Cameron. Su propuesta es que lo primero que hagamos al levantarnos cada mañana sea agarrar un cuaderno y llenar tres hojas con lo que se nos venga a la cabeza. “No hay una manera incorrecta de hacer las páginas matutinas. Este fluir de conciencia no tiene por qué ser arte. Tampoco tiene que ser escritura. La escritura es solo un medio. El objetivo de estas páginas es mover la mano y escribir lo que salga. Nada es demasiado estúpido, raro o insignificante como para no ser incluido”. Nadie debe leer tus páginas matutinas excepto vos. Y vos tampoco deberías leerlas enseguida. Escribilas durante ocho semanas y releelas después.
“Si bien a veces son coloridas, las páginas matutinas suelen ser negativas, repetitivas, fragmentadas, infantiles, coléricas, blandas. ¡Bien! Todas esas cosas que te molestan y que escribís a la mañana son las que se interponen entre vos y tu creatividad. Dejalas en la hoja. (…) Las páginas matutinas te enseñarán que tu estado de ánimo no importa. Harás algunos de tus mejores trabajos creativos en esos días en los que sentís que todo lo que producís es basura. Las páginas matutinas te enseñarán a dejar de juzgarte y a permitirte escribir.”
* No hay que verlas como escritura ni como arte, es un ejercicio para entrar en calor la mano.
* Es bueno hacerlas en un estado similar a la meditación: dejarse llevar, no releer, no pensar, solo pasar al papel el flujo de pensamientos.
* Son terapéuticas, pero hay que estar preparado para leer lo que quieran decirnos.
* Son libres. Están pensadas para que no las lea nadie más que vos.
* Te ayudan a dejar muchos pensamientos negativos en el papel.
* Te enseñan a callar a tu censor interno.
* Pueden ser una gran fuente de ideas.
Las páginas matutinas son un mapa de nuestro interior, dice Cameron. Yo las escribí durante varias semanas, en el 2013, y después las abandoné. Me gustaba la idea, pero me costó mucho hacerlas por dos cosas: primero, no soy una persona matutina, así que despertarme antes para escribir las páginas me resultaba muy difícil (prefiero escribir páginas nocturnas); y segundo, me costó mucho enfrentarme a lo que me salía escrito: quejas, negatividad, miedos, dudas, inseguridades, dolor. Era como hacer una terapia demasiado profunda todas las mañanas y, en vez de sentirme mejor, esos pensamientos me quedaban rondando en la cabeza y me removían muchas cosas. Pero fue mi experiencia y tenía mucho que ver con el momento por el que estaba pasando. Hace tiempo que pienso en volver a hacerlas, así que quizá sea buena idea empezar ahora y probar cómo me siento escribiéndolas durante una semana.
¿Conocían las páginas matutinas? ¿Alguien las hace? ¿Cómo se sienten?
Qué bueno! No sabía que alguien había escrito sobre ellas… Yo no es que busque hacerlas, más bien las dejo como algo azaroso y aleatorio que surge de vez en cuando, un despertar (generalmente en fin de semana) más pronto de lo normal. Desde hace años que tengo un puñado de folios doblados en cuartos y un boli al lado de la cama, y lo hago para escribir poesía generalmente. Lo más efectivo suele ser cuando, la noche anterior, me he dormido leyendo (generalmente poesía) que suelo enlazar sensaciones e ideas creativas que me han llamado la atención en la lectura (les pongo ojitos o exclamaciones u otros símbolos al margen según de qué tipo sean… Osti! ahora recuerdo que tenía que mandarte una foto con las que puse en tu libro!!)
Empece el libro hace poco y las estoy haciendo, pero esta mañana escribiendolas me vino la duda seran 3 paginas o 3 carillas?alguien sabe. Ayuda porfaaa
Me encanta la idea…! Ya que estoy en una etapa de estancamiento artístico las voy a implementar ya! Espero que me ayuden! Gracias Aniko , Como siempre…
Ese libro me lo recomendó un profesor, y a su vez a él una profesora suya. ¡Me encanta! Y al contrario de tu experiencia, me sirvieron para sentirme mucho mejor esas páginas matutinas, aprendí mucho sobre mi y sobre el odioso Censor. Saludos Aniko (: Muy buenos tus blogs.
Yo las hice durante las 12 semanas q dura «el curso» del Camino del Artista y me sirvieron muchísimo!! Era como una forma de vaciar la mente y empezar el día más liviana. Y muchas veces intenté retomarlas, pero si, cuesta si tenés cosas muy temprano a la mañana! Pero se las recomiendo a todo el mundo! Yo predico con el Camino del Artista!!
si yo estoy haciendo por indicación tuya, me hace muy bien
definitivamente es la parte que más me motiva al despertarme! Hola Aniko. hay veces como hoy, que me pierdo en tus blogs y me siento tan bien!,
Yo leo esa novela, pero no entiendo nada,dicen que sirve para inspiración. Lo unico que entendi de las paginas matutinas.
No sabia que existían pero como me desperté hoy a las 5 de la mañana las hice y me ayudaron mucho, puedo escribir tantas cosas que pienso y que me guarde por miedo a que alguien lo lea, pero ya que. Perdón es que estoy muy feliz ?
«la inspiración existe pero debe encontrarte trabajando»
Fuiste a Bolivia wao, perdón es que estoy leyendo la reseña de tu libro «dias de viaje» es muy bueno lo compraré igual comprare «síndrome de paris»
Pd: Es que yo nací en Bolivia pero mi familia es argentina menos mi papá
Pd: La primera vez que salí de Bolivia fue a Argentina el 2015
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Yo estoy haciéndolas aunque a veces también en la noche. Y en la mañana las hago con mi desayuno (quizá me salto alguna de las reglas, pero sin comida no funciono) y entre todas las quejas, checklist, preocupaciones, vómitos mentales que salen en ellas, unas perspectivas nuevas que no me vienen en la vida cotidiana. Hasta comprensión de sueños nocturnos he tenido, por lo tanto, creo que van a ser mis aliadas por un buen tiempo, con cierto margen de flexibilidad, claro.
Soy nueva y me gustaría hacerla no soy buena para escribir pero voy a intentarlo soy notambula entonces empezare por levantarme temprano
Empecé a escribir hará unas tres o cuatro semanas,un tanto confuso. Ahora, leí por primera vez unas,de sólo siete días atrás. No podía creer lo que anoté!!!! Creo que sirven. Muchas gracias!!
No las conocía! Mil gracias por compartirlo. Voy a probar cómo sale eso de las paginas matutinas…
Muchas gracias por compartirlo!
Si las conocía, comencé a hacerlas pero finalmente dejé de hacerlas porque en esa época trabajaba, estudiaba, tenía que madrugar muchísimo y al final no disfrutaba haciéndolo.Pero está muy bien y lo cierto es que ayuda a desbloquear y a dejar que broten ideas.
Buen día Aniko!
Gracias por tu recomendación de este maravilloso y práctico libro. Hace una semana que comencé, incluso hice el primer registro semanal de dichos días pero al comenzar la segunda semana, por un problema personal y otro de que me quedé dormido, me salteé dos días… Debería comenzar todo de nuevo o sigo por la segunda semana como vengo??… Mi pregunta es porque tienen tareas que corresponden a cada semana. Agradecería tu respuesta 🙂 Saludos!!
Hola! Encontré esta página buscando experiencias sobre convertir las páginas matutinas en páginas nocturnas. Me gustaría saber si alguien lo ha probado. Yo tengo el mismo inconveniente, me cuesta mucho despertarme temprano, y pensar en hacerlo todavía más temprano y luego empezar con la vorágine de los niños y el colegio, me agobia. En cambio, escribir antes de dormir, lo encuentro más relajante. Me gustaría saber si tendrían el mismo efecto, a priori yo creo que si, y voy a hacer la prueba, espero alguna experiencia al respecto. Muchas Gracias!